މައްސަރު ދުވަސްވަރު އާދަޔާ ޚިލާފަށް ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ އަންހެނުންނަށް، އެންމެ އިތުބާރުހުރި ޞިއްޙީ ރައްކާތެރިކަމުގެ އުފެއްދުމެއް ޚިޔާރުކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރިމަތިވާ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ.
ބޭރުފުށަށް ފާޅުވެ ލަދުވެތި ޙާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެތީ ކުރިމަތިވާ ބިރާއި، ގިނަގިނައިން މިފަދަ ތަކެތި ބަދަލުކުރަން ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ޢާންމު ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ނަފްސާނީ ގޮތުންވެސް ނުތަނަވަސްކަން އިޙްސާސްކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ބާޒާރުން މިފަދަ އުފެއްދުންތައް ގަންނައިރު ގިނަ މީހުން ހަމައެކަނި ސައިޒަށާއި ހިފަހައްޓައިދޭ މިންވަރަށް ބެލި ނަމަވެސް، ޙަޤީޤީ ފަސޭހަކަމާއި ފުރިހަމަ ރައްކާތެރިކަން ލިބެނީ ހަށިގަނޑާ ގުޅޭ ބައްޓަމާއި، އުފެއްދުމުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ މާއްދާތަކުގެ އިތުރުން ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ވެސް ފުންކޮށް ވިސްނައި އިޚްތިޔާރުކޮށްގެންނެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ވެލްނެސް ބްރޭންޑެއް ކަމަށްވާ 'ޕްލަޝް'ގެ އެއް ބާނީ ކެތަން މުނޯތު، އެޗްޓީ ލައިފްސްޓައިލްއަށް ދެއްވި ބަސްދީގަތުމެއްގައި ވިދާޅުވީ، މިފަދަ ޞިއްޙީ ރައްކާތެރިކަމުގެ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކުން ތަޙައްމަލުކުރަނީ އޭގެ ޓެކްނިކަލް މިންގަނޑުތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ޢަމަލީ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާ ޙަޤީޤީ ތަޖުރިބާތަކެއް ކަމަށެވެ.
އެގޮތުން މައްސަރު ކަންކަން ބޮޑުވާ ދުވަސްވަރު އެކި މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ދަތިތައް ތަފާތުވާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް އަރިމަތިން ފާޅުވެދާނެތީ ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމަކަށްވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ދިމާވަނީ އަރާމުކުރަން ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތު ތަންމައްޗަށް ފޯދި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ތަކެތި ހުންނަންޖެހޭ ތަނުން ކައްސާލައިގެން ދިއުމުގެ އުނދަގުލެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރުފުށުން ފެންނަ 'ހެވީ ފްލޯ' ފަދަ ލޭބަލްތަކަށް އެކަނި ބުރަވުމުގެ ބަދަލުގައި، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށާއި ޙާލަތަށް އެންމެ އެކަށޭނަ ސިފަތައް ހުރި އުފެއްދުމެއް ޚިޔާރުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މާކެޓުގައި ވިއްކުމަށް އިޝްތިހާރުކުރާ ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން، ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ސައިޒަށް ނުބަލައި ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެކަށޭނަ ޞިއްޙީ އުފެއްދުމެއް ޚިޔާރުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް-- ފޮޓޯ/ އޭއައިހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ތަކެތީގެ ތެތްކަން ދަމައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކިތަންމެ ގަދަވި ނަމަވެސް، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހަށިގަނޑު ނިވާނުކުރެވޭނަމަ ލީކުވުމުގެ ފުރުޞަތު އަބަދުވެސް އޮންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ސެނިޓަރީ ޕެޑްގެ ދިގުމިނާއި ފުޅާމިން އަދި އޭގެ ބައްޓަމަކީ މިފަދަ ރައްކާތެރިކަމެއް ކަށަވަރުކުރުމުގައި އެންމެ އިސް ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއް އަސާސެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ނިދާ ވަގުތުތަކުގައި ފަހަތުބައި ތަނަވަސްކޮށް އަދި ދިގުކޮށް ހުންނަ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން، ނިދުމުގައި ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޝަން ބަދަލުވި ނަމަވެސް، އެއްވެސް ހާސްކަމެއް ނެތި ފުރިހަމަ ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ވަންދެން ސެނިޓަރީ ޕެޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަކަށްވާތީ، އޭގެ އެންމެ މަތީ ފަށަލައިގެ މަޑުކަމާއި އޭގެ ފެންވަރަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެއެވެ. ރާޅު އަދި ހަރު މާއްދާތަކުން ތައްޔާރުކޮށްފައި ހުންނަ އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހިރުވައި އަދި ފާރުވުން ފަދަ ޞިއްޙީ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ މާއްދާތައް ދެނެގަނެ، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ނުވާފަދަ މަޑު، ޠަބީޢީ މާއްދާތަކުން އުފައްދާފައިވާ ބާވަތެއް އިޚްތިޔާރުކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ.
ވަސް މީރުކުރުމަށްޓަކައި ސެނިޓަރީ ޕެޑްތަކަށް އެއްކުރާ މީރުވަހަކީ ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް މުނޯތު ފާހަގަކުރެއްވިއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބަލާބެލުމަށް ރީތިކުރުމަށް އަޅާފައި ހުންނަ ކުލަތަކަކީވެސް އެއްވެސް ޢަމަލީ ބޭނުމެއް ހިފޭ ތަކެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއާ ޚިލާފަށް މިފަދަ ކެމިކަލްތަކަކީ ޚާއްޞަކޮށް ނާޒުކު ހަންގަނޑު ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް އެލާޖިކް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިކުރުވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކަށް ވާތީ، ބޭރުފުށުގެ ދެއްކުންތެރި ސިފަތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް އުފެއްދުމުގެ އަސްލު ފެންވަރާއި ޞިއްޙީ ރައްކާތެރިކަމަށް އިސްކަންދިނުން މުހިންމު ކަމަށް އޭނާ ފާހަގަކުރެއްވިއެވެ.
ހިނގާބިނގާވެ، ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އުޅޭއިރު އިންނަތަނުން ކައްސާލައިގެންދާ ބާވަތެއްގެ ސެނިޓަރީ ޕެޑް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއިން ލިބެންޖެހޭ އަރާމާއި ރައްކާތެރިކަން އެއްކޮށް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިފަދަ މައްސަލަތައް ޙައްލުކުރުމަށްޓަކައި، އޭގައި ހުންނަ ފިޔަގަނޑުތަކަކީ އެތެރެއިންލާ ހެދުމުގައި ވަރުގަދައަށް ހަރުލާފައި ހުންނަ ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވަށަމިނާ ގުޅޭގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ، އަދި ހަރަކާތްކުރާއިރުވެސް އެއްތަނެއްގައި ސާބިތުވެ އިންނަ ބާވަތެއް އިޚްތިޔާރުކުރުމަކީ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ހާސްކަމެއް ނެތި، އިތުބާރާއެކު އުޅުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭނެ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.