ވިޓަމިން ޑީއަކީ ހެދިބޮޑުވަމުން އަންނައިރު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިއްމު އެއް މާއްދާއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އެ ގުނަވަނެއް ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތްކުރުމަށް ވިޓަމިންސް ބޭނުންވާއިރު ވިޓަމިން ޑީ ގައިގެ ކަށިތަކާއި ދަތްޕިލަ ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެންމެ މުހިއްމު އެއް މާއްދާއެވެ.
ވިޓަމިން ޑީގެ ތިން ބާވަތެއް ހުންނައިރު މި ތިން ބާވަތަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ވިޓަމިންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ތިން ބާވަތެކެވެ.
އިރުގެ އަލިން އަންނަ އަލްޓްރާ ވައިލެޓް ދޯދި އިންސާނާގެ ހަންގަނޑަށް އެޅުމުން ވިޓަމިން ޑީ އުފައްދައިދޭއިރު ބައެއް ކާބޯތަކެތީގައި ވެސް ވިޓަމިން ޑީ ހުރެއެވެ. ވިޓަމިން ޑީން ކުޅޭ އެންމެ މުހިއްމު ރޯލަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ހޯދައިދިނުމެވެ. އެގޮތުން, ހޯމޯންއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް ގޮހޮރުގައި އުފެދޭ ކެލްސިއަމް ހަށިގަނޑުގެ އެކިއެކި ގުނަވަންތަކަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭ މަހުން ނަގާ ތެޔޮ، ކުކުޅު ބިސް، މަސް ދަޅު، މަޝްރޫމް، ސީރިއަލްއާއި އޯޓްސް އަދި ކިރު ހިމެނެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭ ޅަ ކުދިންގެ ކަށި މަޑުވުމާއި، ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ރިއްސާ ކަށި ބަލިވުން އަދި އޮސްޓިއޯ މަލަސިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހުން ހިމެނެއެވެ.
ވިޓަމިން ޑީން ލިއްބައިދޭ މުހިއްމު އިތުރު ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ކެންސަރުގެ ބިރު ކުޑަކޮށް ދިނުމާއި ޑިޕްރެޝަނާއި އެންޒައިޓީން ދުރުކޮށް ދިނުމާއި ބަރުދަން ލުއިވާން ވެސް އެހީއަކަށްވުން ހިމެނެއެވެ.
ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުންކުރަން ވަކި މިންވަރެއް ނޯންނައިރު މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ކުޑަކުދިންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް 400 އައިޔޫގެ ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާ ދެއްވައެވެ.